Achtsamkeit im Alltag

 

Tipps & Tricks für deinen Alltag

 

Beschreibung:

Unser Alltag ist oft geprägt von Reizüberflutung, Multitasking und innerer Anspannung. In diesem Workshop lade ich dich ein, bewusst auszusteigen – aus dem Autopiloten, aus der Überforderung, aus der ständigen Reaktion. Du lernst einfache, alltagstaugliche Methoden der Achtsamkeit kennen, mit denen du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst.

 

Achtsamkeit heißt nicht, alles perfekt zu machen – sondern wahrzunehmen, was gerade ist. Mit Neugier, mit Mitgefühl, ohne Bewertung.

 

Besonderheiten:

Es ist keine Vorerfahrung notwendig.

 

Inhalt:

- Was ist Achtsamkeit? (Impulse & Austausch)

- Wahrnehmung schulen: Sehen – Hören – Spüren

- Achtsame Mikro-Übungen für zwischendurch

- Atempausen & einfache geführte Meditationen

- Umgang mit Gedanken & Emotionen

- Achtsam kommunizieren: zuhören, bei sich bleiben

- Reflexion: Was hilft mir? Was nehme ich mit?

 

 

Dauer:

Workshop 4h